খারাপ ঘুমের অভ্যাস স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে: গবেষণা

নতুন সংখ্যাগুলি দেখায় যে খারাপ ঘুমের অভ্যাস অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে স্বাস্থ্যঝুঁকি নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে, আয়ারল্যান্ডের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে পাঁচটি ঘুমের লক্ষণ বিশেষ করে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে রয়েছে নাক ডাকা, নাক ডাকা, টসিং এবং বাঁক, রাতে জাগরণ এবং খুব কম বা বেশি ঘুমানো।

22 নিউজ বেস্টেট হেলথ নিউরোলজিস্ট ডাঃ করিন জনসনের সাথে কথা বলেছেন যিনি এই ঘুমের লক্ষণগুলির প্রভাবগুলি আরও ব্যাখ্যা করেছেন, “আমাদের জাহাজের স্বাস্থ্যের উপর অনেক প্রভাব রয়েছে, যা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। বিশেষ করে ঘুমের ব্যাধি যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া উচ্চ রক্তচাপ বাড়াতে পারে, কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে এই সমস্ত জিনিসগুলি আরও স্ট্রোক, আরও হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।"

ডাঃ জনসন আপনার 'ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি' হিসাবে পরিচিত বিষয়গুলিকে সম্বোধন করার পরামর্শ দিয়েছেন:

ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল, নিকোটিন বা অন্যান্য উদ্দীপক এড়িয়ে চলুন
আপনার শয়নকালের রুটিনে ধারাবাহিকতা
সন্ধ্যায় ইলেকট্রনিক্স এবং উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে অন্ধকার, শান্ত এবং সামান্য শীতল অবস্থায় ঘুমানো
আপনি যদি ঘুমের সমস্যাগুলির সংমিশ্রণের সাথে লড়াই করেন তবে আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে যত্ন নেওয়ার জন্য উত্সাহিত করা হয়।

সূত্র: WWLP-22News