ঘুমের জন্য উপকারী পানীয়

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও অলসতা কাটতে চায় না। আমি শুয়ে থাকতে চাই। এদিকে কাজে ফেরার তাড়া আছে। এ অবস্থায় শরীরকে শক্তিশালী করতে বিশেষ কিছু পানীয়ের ওপর নির্ভর করতে পারেন। অনেকেই শুধু সময় কাটানোর জন্য চা-কফির কথা ভাবেন। এছাড়া কিছু পানীয় আছে যা শরীরকে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। উদাহরণ স্বরূপ-

হালকা গরম পানিতে মধু-লেবুর রস: ওজন কমাতে অনেকেই সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে মধু-লেবুর রস খান। এই পানীয়টি শুধু ওজন কমায় না, এটি ঘুমের জন্যও খুবই উপকারী। কারণ এতে মেটাবলিজম বাড়ানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই পানি দ্রুত রক্তের সাথে মিশে রক্ত ​​চলাচল বাড়ায়। এটি সুপ্ত স্নায়ু কোষগুলিকে জাগিয়ে তোলে। তারপর তন্দ্রাও কেটে গেল।

চা, কফি খান একটু অন্যভাবে: বেশিরভাগ মানুষই সকালে ঘুম থেকে উঠে চা, কফি পান করেন। এক্ষেত্রে তারা একটু ভুল করে। আর তা হলো চা বা কফিতে চিনি মেশানো। এ কারণে ঘুম আর ক্লান্তি কাটতে চায় না। চিনি কার্বোহাইড্রেটের উৎস। ফলে শক্তি যোগায়। কিন্তু চিনি খুব বেশি দিন শক্তি দেয় না। এই কারণে, কিছুক্ষণ পরে ক্লান্তি ফিরে আসতে পারে। সে জন্য চিনি ছাড়া সকালের চা পান করুন, এতে ক্যাফেইনের কারণে ক্লান্তি ও ঘুম কমে যাবে।

মধু ও পানি: অনেকেরই সকালে খালি পেটে গরম পানিতে মধু মিশিয়ে পান করার অভ্যাস আছে। পেট পরিষ্কার করা ছাড়াও এই পানীয় ওজন কমায়। এছাড়াও, এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে। রক্তকে উষ্ণ করে এবং শিথিল স্নায়ু কোষগুলিকে জাগিয়ে তোলে। এটি ক্লান্তি কমায়।