জেনে রাখুন, ভিটামিন-ডি এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে সূর্যস্নানের সঠিক সময় এবং পদ্ধতি

প্রকাশিত: ১২ই সেপ্টেম্বর ২০২০ ১১:৩৩:০০ | আপডেট: ১২ই সেপ্টেম্বর ২০২০ ১১:৩৪:২২ 25
জেনে রাখুন, ভিটামিন-ডি এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে সূর্যস্নানের সঠিক সময় এবং পদ্ধতি

ভিটামিন-ডি শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাব অনেক রোগের কারণ হয়ে থাকে। এর মধ্যে স্তনের ক্যান্সার, হতাশা, বিপাক সিনড্রোম এবং ডিমেনশিয়া প্রধান কারণগুলি। ভিটামিন-ডি এর অভাব করোনার ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, করোন পিরিয়ডে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে ভিটামিন-সি এবং ডি বেশি বেশি খাওয়া উচিত। ভিটামিন-ডি এর প্রধান উত্স রোদ। এর জন্য লোকেরা পুরানো কালে রোদে পড়ত। আধুনিক যুগে লোকেরা এর থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করেছে। এই কারণে লোকেরা আরও অসুস্থ হয়ে পড়ছে। এ ছাড়া ডিমের কুসুম, টুনা, সয়া দুধ এবং টুনা মাছ খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন-ডিও পাওয়া যায়। ভিটামিন-ডি এর একটি শ্রেণিবিন্যাসও রয়েছে। ভিটামিন-ডি 2 খাওয়ার মাধ্যমে এবং ভিটামিন-ডি 3 সূর্যের আলো থেকে প্রাপ্ত হয়। যদি আপনি ভিটামিন-ডি এর জন্যও সানব্যাট করেন তবে কমপক্ষে এর সঠিক উপায়টি জেনে নিন

সানব্যাট করার সঠিক সময় কী? 

বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন asonsতু উভয়ই বিভিন্ন সময়ে রোদ পোড়ানো উচিত। যেখানে গ্রীষ্মের দিনে তাপমাত্রা 40 ডিগ্রির উপরে পৌঁছে যায়। একই সময়ে, শীতকালে তাপমাত্রা 10 ডিগ্রির নীচে নেমে যায়। এইরকম পরিস্থিতিতে আপনি গ্রীষ্মের সকাল থেকে সূর্যোদয় থেকে 10 এর আগে পর্যন্ত সূর্য উপভোগ করতে পারবেন। এর পরে রোদে বসে থাকা ক্ষতিকারক হতে পারে। শীতের দিনগুলিতে, সকাল 10 টা থেকে দুপুর 3 টা পর্যন্ত রোদ হতে পারে।

কিভাবে রোদে রাখবেন

ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য, কীভাবে রোদে রাখবেন তা জানাও জরুরি। পশ্চিমা দেশগুলিতে মানুষ রোদে স্নান করে। এই জন্য, আপনার পিঠে সঙ্গে সূর্যের মুখোমুখি বসে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীর এটি থেকে আরও বেশি করে ভিটামিন-ডি পায়। এছাড়াও, রোদে হাত-পা রেখে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়।

 

দাবি অস্বীকার: গল্পের টিপস এবং পরামর্শগুলি সাধারণ তথ্যের জন্য। কোনও ডাক্তার বা চিকিত্সক পেশাদারের পরামর্শ হিসাবে তাদের গ্রহণ করবেন না। অসুস্থতা বা সংক্রমণের লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

লগইন করুন


পাঠকের মন্তব্য ( 0 )